Bezmięsni mięśniacy
Czy można bezmięsnie zbudować mięśnie?
Uważasz, że tylko osoby jedzące dużo mięsa i jajek mogą zbudować mięśnie i atletyczną sylwetkę? Nic bardziej mylnego. Będąc wege też można być fit.
Uważasz, że tylko osoby jedzące dużo mięsa i jajek mogą zbudować mięśnie i atletyczną sylwetkę? Nic bardziej mylnego. Będąc wege też można być fit.
Ważna jest jedna zasada - nie musisz jeść jak królik, wystarczy tylko, że dietę ułożysz racjonalnie. W tym celu zachowaj odpowiedni balans świeżych owoców i warzyw, które stanowią fundament zdrowej diety.
Jeśli jesteś osobą, która lubi brązowy ryż, ziemniaki, rośliny strączkowe, fasolę, soczewicę, orzechy, nasiona czy masło orzechowe i na nich opierasz dietę, to masz sporą szansę na zbudowanie masy mięśniowej. W przypadku zaś, gdy żywisz się główne sałatkami, świeżymi owocami i innymi daniami na bazie warzyw zaspokajasz tylko minimalne potrzeby. Dla każdego warzywa, które jesz dodaj zdrowy tłuszcz, a zapewni to równowagę odżywczą jakiej potrzebujesz.