Zapanować nad emocjami
Jednak z paniką, nawet w najcięższych sytuacjach, można walczyć.
- Specjaliści najczęściej rekomendują terapię poznawczą i poznawczo-behawioralną, dzięki którym można zmierzyć się z daną sytuacją, próbując ją pokonać i zdać sobie sprawę z tego, że nad emocjami da się panować - wyjaśnia Monika Kotlarek, psycholog prowadząca popularnego bloga psycholog-pisze.pl. - Często stosuje się również terapie farmakologiczne, ale nie powinno się leczenia opierać wyłącznie na nich. Niezbędna jest także zmiana trybu życia - dodaje.
Odstawienie kofeiny i nikotyny, a także innych pobudzających środków, to jeden z popularniejszych kroków. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne umożliwiają panowanie nad paniką już we wczesnych etapach, by nie przekraczać punktu krytycznego. - Ćwiczenia takie można łatwo znaleźć w internecie i robić je samemu - dodaje Monika Kotlarek.
Paulina Wawrzyczek