Trwa ładowanie...
03-09-2015 10:18

Co jeść przed i po treningu?

d3k5602
d3k5602

Jak prawidłowo skomponować swoją dietę, aby trening był bardziej efektywny?

Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym należy spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Tylko w ten sposób dostarczymy organizmowi "paliwo", które jest niezbędne do wykonywania zaplanowanych ćwiczeń. Po zakończonym treningu warto sięgnąć po węglowodany i chude białko, by szybko uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach i przyspieszyć ich regenerację.

Dietetyk sportowy Justyna Mizera wyjaśniła, dlaczego niektóre posiłki warto jeść przed, a inne po treningu

d3k5602
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d3k5602