Crossfit: największym fenomenem są efekty

Crossfit to program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni. - Crossfit to zmiana stylu życia, swoich przyzwyczajeń - powiedział w "Studiu Active" trener Paweł Kozak.

Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.

Crossfit powstał w 2001 roku, kiedy Amerykanin Greg Glassman zaczął używać tego programu dla trenowania policji w Kalifornii. Potem został też wdrożony w treningu marines, strażaków i żołnierzy amerykańskich.

**[

ZOBACZ TEŻ, NA CZYM DOKŁADNIE POLEGA TRENING CROSSFIT ]( http://trening.wp.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/1758 )**