CiekawostkiCo jeść przed i po treningu?
Co jeść przed i po treningu?
Jak prawidłowo skomponować swoją dietę, aby trening był bardziej efektywny?
Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym należy spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Tylko w ten sposób dostarczymy organizmowi "paliwo", które jest niezbędne do wykonywania zaplanowanych ćwiczeń. Po zakończonym treningu warto sięgnąć po węglowodany i chude białko, by szybko uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach i przyspieszyć ich regenerację.
Dietetyk sportowy Justyna Mizera wyjaśniła, dlaczego niektóre posiłki warto jeść przed, a inne po treningu
