Co powinien jeść facet?

Co powinien jeść facet?
Źródło zdjęć: © Thinkstockphotos

* Fakt, że ludzie są wszystkożerni nie jest już dla nikogo tajemnicą. Najlepszą wizytówką tej tezy jest sposób odżywiania męskiej braci. Mężczyźni rzadko zastanawiają się co umieszczają w swoim organizmie. Jemy zwykle to, co akurat jest pod ręką, a w przypływie oryginalności zastępujemy schabowego posiłkiem typu fast food.*

Postanowiliśmy poszperać po wiarygodnych źródłach i przekazać Wam kilka pożytecznych wskazówek, co powinni jeść faceci. Musicie wiedzieć, że wszystko co jemy wpływa na nasz organizm. Mamy nadzieję, że poniższe wskazówki wyprostują nieco Waszą dietę.

Czego nie jeść?

Zanim powiemy Wam co jeść, powinniście najpierw zrozumieć, czego absolutnie się wystrzegać.

Napoje gazowane - Większość napojów gazowanych zawiera bardzo szkodliwy dla kości i zębów kwas fosforowy. Kwas fosforowy producenci napojów gazowanych często ukrywają pod nazwą - regulator kwasowości.

Cukier- Z jednej strony dostarcza organizmowi energii, z drugiej jednak zwiększa ryzyko próchnicy, powoduje zmiany nastrojów, stany lękowe, nie wspominając o cukrzycy i nadwadze. Używać z rozwagą!

Fast foody - Królestwo bardzo szkodliwych tłuszczy trans. Tłuszcze trans szkodzą nam, ponieważ podwyższają stężenie złego cholesterolu we krwi, co może prowadzić do miażdżycy i impotencji - największych wrogów mężczyzny.

* Espresso* - Uważajmy na duże ilości tego napoju o dużym stężeniu kofeiny. Duże zastrzyki tego związku chemicznego, mogą wpływać bardzo negatywnie na produkcję nasienia.

Co jeść?

Warzywa i owoce Jeśli warzywa to na pewno pomidory. Możemy je pochłaniać w każdej postaci. Najlepiej, żeby nie były wcześniej poddawane obróbce cieplnej ani mocno solone. Pomidory zawierają dużo likopenu, który redukuje ryzyko raka prostaty.

Ziemniakito kolejny dobry punkt w męskiej diecie. W małych ilościach możemy czerpać z nich duże korzyści w postaci sporej ilości witaminy C. Ponieważ zawierają dużo skrobi, czyli węglowodanów, nie powinno się jednak jeść ich zbyt dużo.

Zielone warzywa liściaste zawierają dużo magnezu. Magnez jest bardzo potrzebny organizmowi w sytuacjach podwyższonego stresu. Dzięki tym warzywom uspokajamy organizm i dostarczamy mu niezbędnych witamin oraz błonnika, który reguluje proces trawienia. Ich niedobór może powodować np. bezsenność.

Papryka, pomarańcze, marchew- czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce. Są bardzo bogate w witaminę A, która chroni skórę przed starzeniem i wzmacnia odporność.

Ponieważ mężczyźni są skłonni do popadania w depresję, polecamy avocado. Ten owoc jest bardzo bogaty w tyrozynę, która jest skutecznym środkiem antydepresyjnym. Dodatkowo poprawia sprawność umysłową i pomaga utrzymać dobre samopoczucie.

Ryby

Polecamy jeść świeże ryby: tuńczyka, sardynki, makrelę lub łososia. W męskiej diecie nie powinno zabraknąć ryb, szczególnie tych tłustych, morskich. Są bogate w kwasy omega-3, które nie tylko chronią przed chorobami układu krążenia, ale również pomagają budować mięśnie.

Mięso

Jeśli mamy ochotę na mięso, to znaczy, że nasz organizm domaga się białka. Najlepszymi źródłami białka zwierzęcego jest chude czerwone mięso i piersi z kurczaka. Czerwone mięso jest nie tylko bogate w białko, ma również inne zalety. Dzięki nasyconym kwasom tłuszczowym pomaga utrzymać wysoki poziom testosteronu, a jeśli wybierzemy wołowinę, to zawarta w niej kreatyna wspomoże budowanie mięśni.

Nabiał i jajka

Nic tak dobrze nie transportuje tlenu do komórek mięśniowych, jak jajka. Jeśli jesteś fanatykiem ćwiczeń, to polecamy jedzenie jajek codziennie. Dodatkowo dostajesz bonus w postaci pełnowartościowego białka!

Z nabiału polecamy jogurt naturalny, szczególnie na dobry początek dnia. Idealnie podkręca metabolizm i wspomaga pracę układu pokarmowego.

Alkohol

Jak mówi Robert Burnejka - Chcesz być góra czy pijak? Wysokoprocentowego alkoholu nie polecamy facetom, którzy chcą pozostać w formie. Za to lampka czerwonego wina dziennie to naprawdę dobry pomysł. Czerwone wino zawiera potężną ilość fenoli, zwalczających wolne rodniki. Nie tylko nacieszysz się smakiem tego trunku, ale także uchronisz się przed zmianami nowotworowymi i chorobami układu krążenia.

SBE/PFi

SPRAWDŹ:

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę