Ćwiczenia fizyczne wzmacniają pamięć

Ćwiczenia fizyczne wykonywane w okresie czterech godzin po zakończeniu nauki przyczyniają się do lepszego i dokładniejszego zapamiętania materiału – informuje czasopismo „Current Biology”,

Ćwiczenia fizyczne wzmacniają pamięć
Źródło zdjęć: © 123RF

Badacze z Uniwersytetu im. Radbouda w Nijmegen (Holandia) opracowali strategię służącą wzmocnieniu pamięci. Naukowcy wykazali, że osoby, które angażują się w aktywność fizyczną po przyswojeniu nowych informacji, potem przywołują je z pamięci z większą łatwością i dokładnością. Ważne, by aktywność fizyczna nie nastąpiła od razu po zakończeniu nauki, ale dopiero cztery godziny później.

- To pokazuje, że możemy wzmocnić konsolidację śladów pamięciowych poprzez uprawianie sportu po nauce – mówi jeden z badaczy Guillén Fernández.

W badaniu uczestniczyło 72 ochotników, którzy w ciągu 40 minut uczyli się kojarzenia 90 obrazków z określonymi miejscami. Następnie uczestnicy byli dzieleni na grupy. Część z nich wykonywała ćwiczenia fizyczne zaraz po zakończeniu nauki, część robiła to dopiero cztery godziny później, a pozostali nie podejmowali żadnej aktywności. Ćwiczenia polegały na 35-minutowym treningu interwałowym na rowerze stacjonarnym. Dwie doby później osoby badane poddawano testowi na sprawdzenie pamięci.

Okazało się, że osoby, które zabrały się za ćwiczenia po upływie czterech godzin od zakończenia nauki lepiej pamiętały materiał niż osoby, które ćwiczyły od razu lub w ogóle nie uprawiały sportu. W dodatku u tych osób ślady pamięciowe w rejonie hipokampa były wyraźniej i bardziej precyzyjnie zarysowane.

Przypuszcza się, że wzmocnienie pamięci na skutek ćwiczeń fizycznych jest związane z wytwarzaniem katecholamin (np. dopaminy lub noradrenaliny)
.

Jak podaje portal abcZdrowie.pl, hormony te wpływają również na pozytywny nastrój oraz pomagają walczyć ze stresem.

(PAP)

ooo/ agt/

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę