Ćwiczenia podczas ubierania choinki. W ciągu 10 minut możesz stracić nawet 250 kcal
Trener personalny Tomasz Choiński pokazał w "Dzień Dobry TVN", że ćwiczyć można zawsze i wszędzie. Jakie ćwiczenia można wykonać podczas ubierania choinki? Ile kalorii spalił Choiński?
16.12.2016 10:32
Przygotowania do świąt można połączyć z dbaniem o sylwetkę. Ubieranie choinki może pomóc spalić dużo kalorii. Wystarczy założyć wygodny strój i nastawić się pozytywnie.
Do pierwszego ćwiczenia potrzebne jest pudełko wypełnione ozdobami. Ćwicz przez 10 minut na podłodze lub na schodach. Miejsce jest zależne od tego, jaką wersję wolisz – łatwiejszą czy trudniejszą. Złap pudło w ręce i zrób duży krok. Pamiętaj o prawidłowej technice. Podczas tego ćwiczenia intensywnie pracują ramiona, pośladki i uda. Tym sposobem spaliłeś 200 kcal.
Drugie ćwiczenie odbywa się z użyciem lampek choinkowych. Rozłóż dwa komplety dookoła drzewka. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw szeroko nogi. W tej pozycji poruszaj się wokół choinki i stopniowo zakładaj lampki coraz wyżej. Umieszczając świecidełka na wyższych partiach, uginaj kolana. To ćwiczenie świetnie rozwija mięśnie ud i pośladków. W 10 minut pozbyłeś się 150 kcal.
Wieszając bombki możesz wykonać trzecie ćwiczenie. Podziel ozdoby na trzy grupy. Dwie muszą znajdować się po obu stronach ciała, a trzecia między stopami. Wykonując „brzuszki” zabieraj po kolei z każdej kupki po jednej bombce. Ustrajanie wyższych partii choinki, wymaga więcej wysiłku i opiera się na wypadzie do tyłu. Jednak ten wysiłek kosztuje aż 250 kcal w 10 minut.
