Ćwiczenia podczas ubierania choinki. W ciągu 10 minut możesz stracić nawet 250 kcal

Trener personalny Tomasz Choiński pokazał w "Dzień Dobry TVN", że ćwiczyć można zawsze i wszędzie. Jakie ćwiczenia można wykonać podczas ubierania choinki? Ile kalorii spalił Choiński?

Przygotowania do świąt można połączyć z dbaniem o sylwetkę. Ubieranie choinki może pomóc spalić dużo kalorii. Wystarczy założyć wygodny strój i nastawić się pozytywnie.

Do pierwszego ćwiczenia potrzebne jest pudełko wypełnione ozdobami. Ćwicz przez 10 minut na podłodze lub na schodach. Miejsce jest zależne od tego, jaką wersję wolisz – łatwiejszą czy trudniejszą. Złap pudło w ręce i zrób duży krok. Pamiętaj o prawidłowej technice. Podczas tego ćwiczenia intensywnie pracują ramiona, pośladki i uda. Tym sposobem spaliłeś 200 kcal.

Drugie ćwiczenie odbywa się z użyciem lampek choinkowych. Rozłóż dwa komplety dookoła drzewka. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw szeroko nogi. W tej pozycji poruszaj się wokół choinki i stopniowo zakładaj lampki coraz wyżej. Umieszczając świecidełka na wyższych partiach, uginaj kolana. To ćwiczenie świetnie rozwija mięśnie ud i pośladków. W 10 minut pozbyłeś się 150 kcal.

Wieszając bombki możesz wykonać trzecie ćwiczenie. Podziel ozdoby na trzy grupy. Dwie muszą znajdować się po obu stronach ciała, a trzecia między stopami. Wykonując „brzuszki” zabieraj po kolei z każdej kupki po jednej bombce. Ustrajanie wyższych partii choinki, wymaga więcej wysiłku i opiera się na wypadzie do tyłu. Jednak ten wysiłek kosztuje aż 250 kcal w 10 minut.

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę