Czy bieganie faktycznie ma sens?

Czy bieganie faktycznie ma sens?
Źródło zdjęć: © Fotochannels.com

Męskim okiem

* Każdy z nas ma w sobie naturalny instynkt biegacza, przekonuje trener osobisty Matt Roberts. Choć wielu z nas wystrzega się tej formy sportu, specjalista wyjaśnia, że połowa sukcesu leży w naszym umyśle i przekonaniu siebie, że możemy biegać.*

Słaba kondycja, kontuzje, bolące stawy - to szereg wymówek, które sprawiają, że bieganie jest przez wielu nielubianą formą sportu. Matt Roberts wyjaśnia, że naturalną ludzką reakcją na ból, jest jego unikanie. Podobnie jest z bólem związanym z wysiłkiem fizycznym. Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego nasze ciało wyśle wiele sygnałów, za pomocą których zmusi nas do przerwania biegu. Istnieje jednak kilka prostych technik, które pozwolą pokonać ludzką słabość.

- Powtarzanie sobie pozytywnych przekazów, to bardzo skuteczna metoda motywacji. Podczas biegania prowadź ze sobą wewnętrzny dialog. Powtarzaj, że po skończonym biegu poczujesz się świetnie, a sam proces biegania sprawia, że jesteś zadowolony i pełen energii. Zbyt często pozwalamy negatywnym myślom i emocjom wziąć górę nad naszym umysłem. Prawda jest taka, że jeśli powiesz sobie, że dasz radę, to tak właśnie będzie - podkreśla Matt Roberts.

Kolejną skuteczną metodą jest wizualizacja. Trener osobisty zaleca, aby wyobrazić sobie siebie w ruchu, poczuć jak to jest być aktywnym biegaczem, jak dzięki temu kształtuje się nasza sylwetka. Roberts radzi utrwalać ten obraz w swojej głowie, co pozwoli zwiększyć motywację do realnego wysiłku fizycznego. Trener zachęca również do wyznaczania sobie celów, które chcemy osiągnąć. - Pokonywanie własnych słabości daje największą satysfakcję. Zwiększanie pokonywanego dystansu, bicie własnych rekordów czasowych - krótko mówiąc ściganie się z sobą samym. To powoduje, że bieganie nie jest tylko nudną czynnością, za każdym razem może dawać poczucie satysfakcji - wyjaśnia. Proponuje, aby biegacze amatorzy zwrócili uwagę na maratony charytatywne - ukończenie takiego biegu to podwójna satysfakcja.

- Bieganie to idealny sposób na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji. Regularny wysiłek na świeżym powietrzu pozwala ustrzec się przed niektórymi chorobami, a także wydłuża życie - podsumowuje specjalista.

Od wielu lat bieganie było uważane za idealną formę aktywności fizycznej. Jednak jak wszystko posiada drugą stronę medalu. Greg Brookes, osobisty trener celebrytów z Londynu, zdradził ciemną stronę biegania. Jogging wydaje się mieć same zalety: polepsza kondycję fizyczną i zdrowie serca, zwiększa metabolizm i pomaga stracić na wadze. Ponadto nic nie kosztuje, poza parą adidasów. Od lat 70., kiedy to bieganie stało się popularne, propagowane jest jako panaceum na szereg zagadnień związanych ze zdrowiem.

- Wielu ludzi rozpoczyna bieganie, aby stracić na wadze, ale nie zawsze coś z tego wychodzi - powiedział Brookes. Według niego przyczynę stanowi fakt, że bieganie powoduje zmniejszenie mięśnia sercowego.

- Małe mięśnie zużywają mniej energii i są bardziej skutecznie. Serce jest mięśniem i jeśli wysilasz się fizycznie przez długi czas, to naturalne, że serce się skurczy, aby zużywać mniej energii i stać się bardziej efektywne. Jeśli chcesz zwiększyć rozmiar serca, musisz praktykować więcej ćwiczeń siłowych, a nie wytrzymałościowych - dodał.

Ponadto na przekór powszechnej opinii bieganie wcale nie przyśpiesza metabolizmu. Biegi długodystansowe często zużywają pokłady energii i powodują załamanie się tkanki mięśniowej. Mogą doprowadzić również do pogorszenia się stanu stawów. Bieganie nie doprowadzi nas do szczupłej sylwetki, ponieważ powoduje gromadzenie się tłuszczów. - Tłuszcze są ulubionym źródłem energii naszego organizmu. Im więcej biegamy, tym lepiej przygotowuje się nasze ciało do następnego biegu - twierdzi Brookes.

Według Marco Mastrorocco, głównego trenera i managera siłowni z zachodnim Londynie, złe wykonywanie ćwiczeń, w tym również nieprawidłowe bieganie, zwiększa szansę na rozwój cellulitu. - Cellulit jest wynikiem nieprawidłowego działania układu krążenia i odwodnienia tkanki pod skórą. Jeśli ćwiczenie wykonywane jest zbyt długo, powoduje wytwarzanie wolnych rodnikow, które zniszczą komórki - powiedział Mastrorocco.

Biegać, czy nie biegać? Oto jest pytanie!

(PAP), mow / PFi

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę