Czym jest slow-jogging?
Czym jest slow-jogging? Dlaczego jest efektywniejszy od spaceru? Jak uprawiać go, aby przyniósł jak najlepsze efekty?
- Slow jogging jest idealny dla tych, którzy zawsze myśleli, że bieganie jest męczące, nieprzyjemne i wymaga dużego zaangażowania - zauważa trener biegania Michał Dubaj. - Badania wykazały, że bieganie w tempie od 3 do 5 km/h może być bardzo wydajne i efektywne dla organizmu człowieka. W trakcie slow-joggingu spalamy dwa razy więcej kalorii niż podczas spaceru - dodaje Dubaj.
Z kolei w dalszej części programu trener Mateusz Jasiński zdradził, jak powinna wyglądać technika slow-joggingu.
- Na pewno musimy mieć wyprostowaną sylwetkę, można za to delikatnie pochylić się do przodu, wypchnąć biodra. Poza tym ważny jest energiczny ruch rąk: powinniśmy uginać łokieć pod kątem ok. 90 stopni i wychylamy go najdalej jak możemy, aż do zakresu ruchu barku, następnie zwalniamy mięsień. To przydaje się zwłaszcza przy podbiegu pod górę, zaś przy biegu po płaskim terenie po prostu eliminuje napięcie - tłumaczy trener Jasiński.
