Walka ze zmęczeniem i osłabieniem
Można się spierać odnośnie tego, który efekt PMSu jest najbardziej dotkliwy dla kobiety (i jej mężczyzny), ale raczej nikt nie zaprzeczy, że chroniczne zmęczenie znajduje się w Top 5. Fale gniewu, złości i rozdrażnienia, przeplatają się właśnie z poczuciem bezsilności, słabości i braku chęci do życia, które to z kolei łatwo wprowadzają kobietę w stan depresji. Właśnie dlatego z osłabieniem trzeba walczyć. Ale jak?
Najlepiej za pomocą żelaza. Wpływ żelaza na organizm jest nie do przecenienia, tym bardziej w przypadku kobiet o obfitych menstruacjach. Żelazo wpływa na wzmocnienie organizmu i zapobiega zmęczeniu. Znaleźć je można m.in. w czerwonym mięsie, fasoli, skorupiakach, suszonych śliwkach oraz chlebie pełnoziarnistym. W czasie PMSu dobrze jest także spożywać np. sok z cytryny, który zawiera mnóstwo witaminy C, ułatwiającej absorpcję żelaza.
Naturalnie, nie ma co zatrzymywać się na samym zapobieganiu zmęczenia, warto również pobudzić pozytywne samopoczucie u partnerki. W tym celu dobrym pomysłem będzie np. sięgnięcie po orzechy lub czekoladę, będące bogatym źródłem magnezu, który to z kolei pomaga w regulowaniu poziomu serotoniny (hormonu szczęścia) w organizmie!
RADA: Zaproś partnerkę na kolację i zasugeruj, aby zamówiła wołowinę, najlepiej marynowaną w suszonych śliwkach. Na deser koniecznie lody z czekoladą i orzechami.