Tiamina i ryboflawina
Kilka tygodni temu na łamach "MSN Health" opublikowano wyniki badań naukowców z Uniwersytetu w Massachusetts, dowodzące że zażywanie witaminy B1 (tiamina) oraz B2 (ryboflawina) w dużym stopniu łagodzi przebieg napięcia przedmiesiączkowego.
"Zaobserwowaliśmy znacznie mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia psychicznych i fizycznych objawów PMSu u kobiet zażywających tiaminę i ryboflawinę (o 35%) mówi dr Patricia O. Chocano-Bedoya. Badanie przeprowadzono na ponad 3000 kobiet.
Najprawdopodobniej, jest to efektem pozytywnego wpływu tych witamin na utrzymanie optymalnego poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie.
Dodajmy tylko, że witamina B1 występuje m.in. w mięsie, wędlinach i roślinach strączkowych (groch, fasola). Z kolei, B2 znaleźć można w grzybach, jajach, migdałach, soi, kefirach, jogurcie i mleku.
RADA:
Wykaż się. Przygotuj swojej rozdrażnionej królewnie podwieczorek: polecamy kogel mogel z migdałami.