Jak uniknąć jesiennych kontuzji?

Wraz z nastaniem jesieni pogarsza się pogoda i szybciej robi się zimno. Często jesienna aura sprawia, że trudniej namówić nas na aktywny wypoczynek na powietrzu. Wówczas chętnie zamieniamy wieczorny jogging po parku na bieżnię na siłowni. Jeśli nie chcesz rezygnować z treningów na świeżym powietrzu, musisz pamiętać o kilku szczegółach, aby zbyt szybko nie nabawić się kontuzji.

Szczególnie uważajmy na mokre podłoże czy liście, na których łatwo się poślizgnąć. Przed rozpoczęciem biegu warto zrobić krótką rozgrzewkę oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie. To zapewni nam większy komfort podczas biegu. Aby już na samym początku sezonu się nie przeziębić, zadbajmy o odpowiedni strój.