Jak uniknąć skurczów mięśni?

Skurcze mięśni mogą pojawić się u każdego i w każdej chwili. Są bardzo bolesne, ponieważ mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez około minutę. Jakie są ich przyczyny i jak z nimi walczyć?

Występowanie skurczów zazwyczaj związane jest z reakcją na przemęczenie, często pojawia się więc u tzw. "weekendowych sportowców". Zwykle dotyczy mięśni nóg, ale może pojawić się również w mięśniach przedramienia. Skurcz często zdarza się osobom, które bez odpowiedniej rozgrzewki rozpoczynają trening siłowy. Ich najczęstszą przyczyną jest odwodnienie organizmu, spowodowane również nadmiarem kawy czy herbaty. Brak snu i nieodpowiednia dieta przyczynia się do powstawania skurczy.

Największym błędem podczas wystąpienia skurczu jest przykurczanie mięśnia. W ten sposób tylko nasilamy i przedłużamy ból. Przede wszystkim powinniśmy naciągnąć i napiąć mięsień, w przypadku skurczu łydki warto złapać się za czubek palców i masować. Ciepły prysznic oraz masaż równie dobrze łagodzą ból.

Często skurcze pojawiają się również w momencie silnego stresu. W takiej sytuacji należy rozluźnić mięsień czworoboczny grzbietu, który nazywany jest mięśniem stresu. Jeśli skurcze pojawiają się w kilku miejscach na ciele powinniśmy udać się do lekarza.

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę