Jak zacząć biegać? Jakie ubrania i buty męskie wybrać do biegania?

Jak zacząć biegać? Po prostu wyjść z domu i spróbować przebiec chociaż kawałek. Metoda małych kroków jest najlepszym pomysłem dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu. Nie stawiaj sobie od razu za cel przebiegnięcia maratonu, bo możesz szybko się zniechęcić. Zamiast tego postanów, że będziesz biegać przynajmniej trzy razy w tygodniu, każdorazowo zwiększając dystans nawet o tylko 100 m. Dzięki temu motywacja będzie utrzymywać się na tym samym poziomie, bo po każdym biegu będziesz mieć poczucie sukcesu. Oprócz tego zadbaj o odpowiednie ubrania i buty, dzięki którym treningi staną się i łatwiejsze, i bezpieczniejsze.

Zanim rozpoczniesz regularne przebieżki po okolicy, upewnij się, że masz pod ręką odpowiednie buty do biegania. Różnorodność dostępnych modeli sprawia, że nie musisz już na samym starcie wydawać przysłowiowej fortuny. Na co zwrócić uwagę w trakcie poszukiwania idealnego obuwia do treningu? Przede wszystkim na podeszwę, która powinna dobrze amortyzować każde uderzenie o podłoże. Jest to szczególnie ważne w przypadku biegania po twardej nawierzchni, na przykład miejskim asfalcie. Bez dobrych butów obciążysz swoje stawy, a nawet zaczniesz odczuwać ból.

Na tym nie koniec! Buty do biegania muszą mieć elastyczną, dopasowującą się do stopy cholewkę, której zadaniem jest nie tylko zapewnienie wygody podczas krótszych i dłuższych przebieżek. Materiał musi być również wytrzymały i dobrze trzymać stopę, chroniąc ją przed przesuwaniem się na boki i w górę. Przed zakupem obuwia sprawdź także jego rozmiar. W przypadku biegaczy zaleca się wybór butów o przynajmniej pół rozmiaru większych od tych, które nosisz na co dzień.

Polecane ubrania do biegania

Wiesz już, jak zacząć biegać i jakie buty będą dobrym wyborem. A co z ubraniami? Tak naprawdę nie musisz kupować specjalnego stroju, bo latem możesz ćwiczyć w zwykłej koszulce z długim rękawem i krótkich spodenkach. W chłodniejsze dni przyda się bluza lub kurtka oraz legginsy albo długie spodnie. Choć bawełna jest świetnym materiałem na co dzień, to w trakcie treningu może okazać się niewystarczająca. Właśnie dlatego najlepszym wyborem będą dopasowane do ciała ubrania, wykonane z syntetycznych włókien, które dobrze odprowadzają wilgoć i są przewiewne.

Co jeszcze może przydać się początkującym biegaczom?

Buty do biegania i przewiewne ubrania są w pełni wystarczające dla początkujących biegaczy. Jeśli jednak chcesz zafundować sobie kilka dodatkowych akcesoriów, dzięki którym trening stanie się przyjemniejszy, a ty będziesz mógł bez problemu monitorować swoją aktywność fizyczną, to polecamy:

• Opaskę na ramię, która jest wyposażona w specjalną kieszonkę na telefon. Dzięki niej możesz mieć go zawsze przy sobie i słuchać ulubionej muzyki w trakcie biegania.
• Nerkę, czyli małą saszetkę, w której schowasz klucze, dowód, pieniądze, a nawet małą butelkę z wodą.
• Smartband, który jest świetnym gadżetem dla mężczyzn, którzy chcą monitorować przebiegnięty dystans, czas treningu, spalone kalorie czy puls.

Materiał Partnera: Domodi.pl