Jedz je i zapomnij o oponce na brzuchu
Czy są warzywa i owoce, które w szczególny sposób zapobiegają otyłości brzusznej? Tak. Oto one.
Ważny powód, by przekonać się do owoców i warzyw
Nie potrzeba amerykańskich naukowców, aby wiedzieć, że jedzenie warzyw i owoców jest dobre dla zdrowia. Mimo to niektórzy "prawdziwi" faceci oburzają się na widok podstawionej im pod nos sałatki. Są jednak niezbite dowody na to, że powinni się do niej przekonać, zwłaszcza jeśli zależy im na zrzuceniu oponki z brzucha.
Oto bowiem w magazynie "PLOS Medicine" opublikowano wyniki trwających 24 lata badań, przeprowadzonych na 130 tys. osób. Ekspertów od żywienia interesowało, czy duża ilość spożywanych jarzyn i zieleniny może uchronić przed nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. Zadali sobie również trud, aby dociec, czy są warzywa i owoce, które w szczególny sposób zapobiegają otyłości. Okazało się, że tak.
Pogromcy tłuszczu
To ważne zwłaszcza dla facetów, którzy uważają, że w pewnym wieku po prostu wypada zacząć hodować coś, co nazywamy często "mięśniem piwnym" lub "oponką". Niestety panowie. Otyłość brzuszna to najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj otyłości. Jest bezpośrednio związana z podwyższonym ryzykiem chorób serca i zawałów. Walka z nią to wyraz dbania o siebie pod względem estetycznym, ale i zdrowotnym. I okazuje się, że są produkty, które mogą nam w tym pomóc. Oto lista wyszczególniona przez dietetyków i potwierdzona na 130 tys. osób.
Owoce jagodowe
Zawierają antocyjany obniżające poziom cukru we krwi, zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej zwłaszcza tej gromadzącej się w okolicach brzucha, a także eliminują nadmiar "złego cholesterolu".
Jabłka
To idealne owoce dla osób na diecie i trenujących. Nie tylko spalają tłuszcz, ale pomagają w budowaniu masy mięśniowej i zwiększają wytrzymałość organizmu. Ważne, aby jeść je razem ze skórką.
Kalafior
Dzięki dużej zawartości substancji o skomplikowanej nazwie idolo-3karbinol obniża poziom cukru we krwi oraz ilość tkanki tłuszczowej.
Papryka
Jest kopalnią witaminy C, która sprawia, ze organizm szybciej przetwarza tłuszcz. Jeśli lubisz chilli, to wiedz, że spożywana systematycznie podnosi metabolizm nawet o 25 proc.
Grejpfrut
Przyspiesza przemianę materii i jest niskokaloryczny, a dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn. Warto pamiętać, żeby nie obierać go zbyt dokładnie, bo najwięcej cennych składników znajduje się w białej, wewnętrznej skórce.
