Trwa 艂adowanie...
25-07-2011 11:33

Masz problem z zasypianiem? Lepiej to przeczytaj

Masz problem z zasypianiem? Lepiej to przeczytaj殴r贸d艂o: Thinkstockphotos
d1ff0vl
d1ff0vl

M臋skim okiem

Nie tylko niemowl臋ta lubi膮 by膰 lulane do snu. Tak偶e doro艣li zasypiaj膮 szybciej i 艣pi膮 mocniej, kiedy si臋 ich lekko ko艂ysze - wynika z najnowszych bada艅.

O dobroczynnym wp艂ywie ko艂ysania na sen przekonuj膮 naukowcy ze szwajcarskiego Uniwersytetu Genewy po do艣wiadczeniu przeprowadzonym na dziesi臋ciu m臋偶czyznach. Badani dwa razy ucinali sobie popo艂udniowe, 45-minutowe drzemki. Za pierwszym razem usypiali w delikatnie ko艂ysz膮cym si臋 艂贸偶ku, za drugim - w 艂贸偶ku nieruchomym. Jednocze艣nie za pomoc膮 EEG badano prac臋 ich m贸zg贸w.

Ko艂ysani zasypiali w cztery minuty - od 30 do 40 procent szybciej, ni偶 kiedy le偶eli w 艂贸偶ku nieruchomym. Ko艂ysanie pomaga艂o tak偶e g艂臋biej spa膰. Druga faza snu trwa艂a 25-30 proc. d艂u偶ej, ni偶 kiedy spali bez ko艂ysania.

Naukowcy podejrzewaj膮, 偶e ko艂ysanie pomaga zsynchronizowa膰 maj膮ce zwi膮zek ze snem fale m贸zgowe z podwzg贸rza i kory. Mo偶liwe, 偶e w procesie tym bierze udzia艂 system przedsionkowy w uchu wewn臋trznym, kt贸ry reaguje na nasz ruch i uczestniczy w utrzymaniu r贸wnowagi.

d1ff0vl

[

]( #opinions )

Dodatkowo pami臋ta膰 nale偶y, aby pewnych rzeczy przed snem nie robi膰. Ot chocia偶by u偶ywanie komputera na godzin臋 przed p贸j艣ciem do 艂贸偶ka, mo偶e powodowa膰 problemy z zasypianiem, a nawet bezsenno艣膰. Jak pokazuj膮 badania jako艣ci snu, 60 proc. ankietowanych do艣wiadczy艂o problem贸w ze snem - zbyt wczesnych przebudze艅, chrapania czy zm臋czenia porannego.

Oko艂o 43 proc. badanych ma powa偶ne problemy zasypianiem lub 艣pi p艂ytko, budz膮c si臋 na ka偶dy nowy d藕wi臋k z otoczenia. Przyczyn膮 tych problem贸w jest pono膰 zbyt wielkie zaanga偶owanie w prac臋, w przypadku kobiet - opieka nad ma艂ymi dzie膰mi oraz - coraz cz臋艣ciej - niekontrolowane u偶ywanie elektroniki.

d1ff0vl

Zdaniem prof. Charles'a Czeislera z Harvard Medical School, elektronika staje si臋 jedn膮 z najwa偶niejszych przyczyn problem贸w z zasypianiem. Szkodliwe jest zw艂aszcza u偶ywanie urz膮dze艅 elektronicznych bezpo艣rednio przed snem. Chodzi o emituj膮ce silne 艣wiat艂o ekranu komputery PC, laptopy, a nawet smartfony.

A偶 6 na 10 z ankietowanych przyzna艂o, 偶e kilka razy w tygodniu u偶ywa komputer贸w PC na godzin臋 przed u艂o偶eniem si臋 do snu. Oko艂o po艂owa nastolatk贸w i 20-latk贸w u偶ywa ich przed snem ka偶dej nocy. Innym czynnikiem zaburzaj膮cym sen s膮 nocne rozmowy, zw艂aszcza przez kom贸rk臋, popularne szczeg贸lnie w艣r贸d nastolatk贸w i 20-latk贸w. Jedna na 5 ankietowanych os贸b w tym wieku przyzna艂a, 偶e kilka nocy w tygodniu budzi j膮 nocny SMS lub telefon.

[

]( #opinions )

Jak powiedzia艂 wiceprezes NSF Russell Rosenberg, u偶ywanie telefon贸w kom贸rkowych i komputer贸w, kt贸re w za艂o偶eniu maj膮 czyni膰 偶ycie 艂atwiejszym, mo偶e prowadzi膰 do takich zaburze艅 snu, 偶e nast臋pnego dnia miliony u偶ytkownik贸w funkcjonuj膮 gorzej.

(PAP), menonwaves

d1ff0vl
Oce艅 jako艣膰 naszego artyku艂u:
Twoja opinia pozwala nam tworzy膰 lepsze tre艣ci.

Komentarze

Trwa 艂adowanie
.
.
.
d1ff0vl

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie tre艣ci dost臋pnych w niniejszym serwisie - bez wzgl臋du na ich charakter i spos贸b wyra偶enia (w szczeg贸lno艣ci lecz nie wy艂膮cznie: s艂owne, s艂owno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz form臋 (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Sp贸艂ka Akcyjna z siedzib膮 w Warszawie, b臋d膮cej w艂a艣cicielem niniejszego serwisu, bez wzgl臋du na spos贸b ich eksploracji i wykorzystan膮 metod臋 (manualn膮 lub zautomatyzowan膮 technik臋, w tym z u偶yciem program贸w uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powy偶sze zastrze偶enie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu u艂atwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunk贸w umownych lub dozwolonego u偶ytku okre艣lonego przez w艂a艣ciwe przepisy prawa.Szczeg贸艂owa tre艣膰 dotycz膮ca niniejszego zastrze偶enia znajduje si臋tutaj