Nie rezygnuj z posiłku przed bieganiem! Po aktywności fizycznej też coś zjedz
Z raportu Centrum Badania Opinii Publicznej wynika, że 18 proc. Polaków biega regularnie. Wiele osób popełnia jednak podstawowy błąd. Sądząc, że ograniczenie posiłków pozwoli szybciej schudnąć, biegają na czczo lub po wieczornych ćwiczeniach nie jedzą kolacji.
Specjaliści tłumaczą, że jeśli w momencie wzmożonego wysiłku organizm nie może czerpać energii z tkanki tłuszczowej, to zaczyna ją pobierać z aminokwasów mięśniowych, dlatego przed aktywnością fizyczną warto zjeść choćby banana.
- Bieganie na czczo grozi zasłabnięciem, zwłaszcza przy wyższej temperaturze, ponieważ organizm nie ma siły i odpowiedniej ilości glukozy w krwiobiegu – tłumaczy dietetyk sportowy, Justyna Mizera.
Posiłek należy zjeść także po aktywności fizycznej, gdyż żyjąc aktywnie, musimy regularnie uzupełniać węglowodany.