Pracujesz w nocy? Sprawdź, jakie to może mieć konsekwencje

Pracujesz w nocy? Sprawdź, jakie to może mieć konsekwencje
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

Niektórzy, decydują się na pracę w nocy, bo tego wymaga od nich pracodawca czy okoliczności. Dla innych jest to kwestia wyboru. Jednak bez względu na powody, aktywność zawodowa o nietypowej porze niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia. I nie tylko...

Norbert pracował w firmie zajmującej się przetwarzaniem danych i blisko pół roku spędził na nocnych zmianach. - Na początku wszystko wyglądało fajnie, dojazd do firmy bezproblemowy, bo nie było korków, znacznie lepsza kasa i fajna ekipa w biurze - opowiada.

Jednak szybko okazało się, że taki system ma więcej wad niż zalet. - Zaczęły się problemy z żołądkiem, czemu trudno się dziwić, gdy jak w filmie Barei obiad jesz na śniadanie, śniadanie o północy, a kolację rano albo wcale. Poza tym byłem notorycznie zmęczony i rozbity, bo spanie w dzień to gehenna. Po pierwsze organizm nie jest do tego przyzwyczajony, a po drugie trudno usnąć, gdy dzieciaki hałasują na placu zabaw, a sąsiedzi walą garnkami albo słuchają muzyki - wyjaśnia Norbert.

W końcu postanowił zmienić pracę. Jednak powrót do normalnych nawyków też okazał się niełatwy. - Przez długi czas walczyłem z banalnymi z pozoru problemami. Około południa popadałem w otępienie, bo dla mojego organizmu był to przecież czas odpoczynku. Dlatego miałem też kłopoty ze zjedzeniem solidnego obiadu. Kładąc się do łóżka o godz. 23, długo nie mogłem zasnąć - wylicza mężczyzna, który kilka miesięcy zmagał się z konsekwencjami nocnej pracy.

Gdy snu jest za mało

Z danych Międzynarodowej Organizacji Pracy wynika, że co piąty mieszkaniec naszej planety prowadzi działalność zawodową między godziną 21 a 7 rano. Często z konieczności (taksówkarze, strażacy, policjanci, barmani, portierzy, osoby zatrudnione w fabrykach pracujących w systemie zmianowym), a niekiedy także osobistych preferencji - wielu mężczyzn, szczególnie informatyków czy przedstawicieli wolnych zawodów przekonuje, że ich umysł najlepiej funkcjonuje w nocy, gdy jest cicho i spokojnie.

Jednak taki tryb życia niesie za sobą bardzo poważne zagrożenia, związane z rozregulowaniem dobowego cyklu organizmu. Największym niebezpieczeństwem jest niedobór snu, zwłaszcza nieprzerwanego - warto pamiętać, że 5-6 godzin ciągłego spania jest znacznie bardziej korzystne dla zdrowia niż 12 godzin snu z przeszkodami. Tymczasem mężczyźni pracujący na "nockach", rzadko mają szansę na wartościowy odpoczynek w ciągu dnia, gdy przez okno wpadają promienie słoneczne, dzieci domagają się zabawy, a z ulicy dobiega gwar i hałas.

Testosteron w dół

Nasz organizm po nieprzespanej nocy regeneruje się dopiero po trzech kolejnych, normalnie przespanych, co bywa trudne do zrealizowania. Efekt? Poza oczywistą sennością, doświadczamy problemów z analitycznym i racjonalnym myśleniem, pojawiają się wahania nastrojów. Pogorszenie jakości snu utrzymujące się przez dłuższy czas jest czynnikiem znacznie podnoszącym ryzyko spowodowania wypadku.

Z najnowszych badań wynika, że niedobory snu prowadzą do obniżenia poziomu testosteronu u młodych, zdrowych mężczyzn. Jak udowodnili naukowcy z Chicago już po tygodniu niewysypiania wskaźnik hormonu spada o około 10-15 proc. Niski testosteron pogarsza nastrój, samopoczucie i zmniejsza energię życiową.

Odwrócenie porządku poprzez pracę w nocy i próbę jej odsypiania w ciągu dnia bywa przyczyną tzw. zespołu długu czasowego. Jego objawami są: rozdrażnienie, zaburzenia snu i upływu czasu, uczucie osłabienia, pogorszenie koordynacji wzrokowo-ruchowej, a także zakłócenie perystaltyki jelitowej. Problemy z układem pokarmowym dotyczą nawet 75 proc. mężczyzn pracujących w nocy. Nieregularne posiłki, całkowicie niezgodne z zegarem biologicznym, mogą prowadzić do wielu, niekiedy poważnych chorób, np. wrzodów żołądka (badania wykazały, że u pracowników zmianowych rozwijają się już po 5 latach, podczas gdy u osób zatrudnionych w systemie dziennym schorzenie pojawia się zwykle po dwukrotnie dłuższym okresie)

. Zerwane więzi

Nocna aktywność zawodowa skutkuje też zwiększonym ryzykiem poważnych problemów układu krążenia, m.in. choroby wieńcowej i zaburzeń rytmu serca. Gdy mężczyzna po nocnej zmianie w końcu położy się spać, częściej dopada go bezdech senny. Problem polega na okresowych przerwach w oddychaniu, występujących podczas snu. Długotrwałym bezdechom towarzyszy spadek ciśnienia krwi, a gwałtownym przebudzaniom - jego wzrost. Takie regularnie powtarzające się wahania oraz niedotlenienie organizmu skutkują ryzykiem chorób, a nawet zgonów z powodu powikłań sercowo-naczyniowych, na przykład zawału czy udaru mózgu.

Zdaniem naukowców zaburzenie naturalnego rytmu, spowodowane pracą w nocy, powoduje prawdziwy chaos w naszym organizmie, czego konsekwencją jest osłabienie aktywności ponad 90 proc. genów i szkodliwe zmiany w pracy serca, nerek czy mózgu. Podejmując się nocnej pracy musimy się także liczyć z ograniczeniem kontaktu z domownikami, najbliższą rodziną i znajomymi, co może wpływać na osłabienie więzi.

Rafał Natorski

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę