Top 5 produktów żywnościowych dla każdego faceta

Zdrowa dieta ma bezpośrednie przełożenie na twoje zdrowie - to wiesz pewnie od dawna. Są jednak produkty, których absolutnie nie może zabraknąć w diecie mężczyzny. Chronią przed chorobami serca, niepłodnością, problemami z erekcją i zmniejszają ryzyko wielu innych zdrowotnych problemów, na które w sposób szczególny narażeni są mężczyźni. Dowiedz się, co jeść, aby zadbać o siebie jak najlepiej.

Rak prostaty to jeden z najczęstszych nowotworów występujących u mężczyzn. Dopada aż 11 proc. z nas. Wcześnie rozpoznany jest w pełni uleczalny, można mu również skutecznie zapobiegać. Sprzymierzeńcem w walce z rakiem gruczołu krokowego jest likopen. Spore pokłady tego związku znajdują się w pomidorach. Jedzone regularnie, obniżają ryzyko choroby aż o 35 proc. Do organizmu można je dostarczać w różnych postaciach. Każdy facet, który chce zadbać o swoje zdrowie, powinien codziennie zjeść jednego pomidora, a zamiennie talerz zupy pomidorowej, dwie łyżki keczupu lub szklankę soku. Dodatkowy bonus to ochrona przed miażdżycą i przedwczesnym łysieniem.

Nadciśnienie, miażdżyca, zawały serca to choroby, które zbierają żniwo wśród Polaków. Naukowcy są zgodni, że wielu z nich udałoby się uniknąć, gdyby zastosować odpowiednie żywienie. Jednym z największych sprzymierzeńców serca są brokuły. To dzięki zawartemu flawonoidowi o nazwie sulforafan. Dowiedziono, że jego obecność w organizmie hamuje rozwój procesów prowadzących do zawału. Dodatkowy bonus: to zielone warzywo doskonale radzi sobie również z chorobami nowotworowymi. Trzeba jednak pamiętać, aby podczas obróbki termicznej nie zabić cennych związków. Dlatego nie można dopuścić do rozgotowania. Brokuły najlepiej jeść lekko twarde.

Witamina D to jeden z najważniejszych składników w diecie małych dzieci, ponieważ zapewnia prawidłowy wzrost układu kostnego. Badania wykazały jednak, że chroni również dorosłych mężczyzn przed problemami z erekcją. Panowie, których dieta była bogata w witaminę D aż czterokrotnie rzadziej borykali się z zaburzeniami erekcji niż ci, u których wykryto niedobory. Jeśli więc chcesz wesprzeć swoją męskość, włącz do diety np. łososia. 200 gramów tej ryby zawiera 100 proc. dziennej dawki witaminy D.

Ćwiczysz? Świetnie. Pamiętaj o tym, żeby zadbać o posiłek po treningu. To dzięki niemu wspomożesz swój organizm w budowaniu masy. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Waszyngtonie pokazały, że nie trzeba sięgać po drogie mieszanki i suplementy. Wystarczą dwa składniki, które masz w kuchni: mleko i kakao. Ten napój zawiera tyle samo węglowodanów i protein, co niektóre preparaty dla sportowców. Aby zadziałał skutecznie, wypij jedną porcję od razu po wysiłku, a drugą dwie godziny później.

Skoro jesteśmy już przy treningach, pewnie nieraz po wizycie na siłowni dokuczają ci zakwasy. Zamiast się męczyć i udawać twardziela, zrób dla swoich mięśni coś dobrego i przyrządź wiśniowy napój albo shake. Te owoce mają zupełnie wyjątkowe właściwości. Eliminują ból mięśniowy równie skutecznie, co niektóre leki.

Nawet jeśli planowanie potomstwa to temat wciąż odległy, nigdy nie jest za wcześnie, żeby zadbać o jakość nasienia. Maliny zawierają szczególnie ważną mieszankę cennych składników: witaminę C, magnez i antyoksydanty. Dzięki temu chronią plemniki przed uszkodzeniami i wspomagają produkcję testosteronu. Testy, które przeprowadzono w USA na mężczyznach powyżej 44 roku życia, udowodniły, że obecność malin w diecie zmniejszała ryzyko mutacji plemników aż o 20 procent. To bardzo ważne, biorąc pod uwagę fakt, że coraz później decydujemy się na dzieci. Jak się okazuje, wpływ na powstawanie wad rozwojowych u dzieci ma nie tylko wiek matki, ale i ojca.