Męskie sprawyTop 5 produktów żywnościowych dla każdego faceta

Top 5 produktów żywnościowych dla każdego faceta

Top 5 produktów żywnościowych dla każdego faceta

18.04.2016 14:55, aktual.: 27.12.2016 15:19

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Zdrowa dieta ma bezpośrednie przełożenie na twoje zdrowie - to wiesz pewnie od dawna. Są jednak produkty, których absolutnie nie może zabraknąć w diecie mężczyzny.

Zdrowa dieta ma bezpośrednie przełożenie na twoje zdrowie - to wiesz pewnie od dawna. Są jednak produkty, których absolutnie nie może zabraknąć w diecie mężczyzny. Chronią przed chorobami serca, niepłodnością, problemami z erekcją i zmniejszają ryzyko wielu innych zdrowotnych problemów, na które w sposób szczególny narażeni są mężczyźni. Dowiedz się, co jeść, aby zadbać o siebie jak najlepiej.

Rak prostaty to jeden z najczęstszych nowotworów występujących u mężczyzn. Dopada aż 11 proc. z nas. Wcześnie rozpoznany jest w pełni uleczalny, można mu również skutecznie zapobiegać. Sprzymierzeńcem w walce z rakiem gruczołu krokowego jest likopen. Spore pokłady tego związku znajdują się w pomidorach. Jedzone regularnie, obniżają ryzyko choroby aż o 35 proc. Do organizmu można je dostarczać w różnych postaciach. Każdy facet, który chce zadbać o swoje zdrowie, powinien codziennie zjeść jednego pomidora, a zamiennie talerz zupy pomidorowej, dwie łyżki keczupu lub szklankę soku. Dodatkowy bonus to ochrona przed miażdżycą i przedwczesnym łysieniem.

1 / 5

Brokuły dla serca

Obraz
© Shutterstock

Nadciśnienie, miażdżyca, zawały serca to choroby, które zbierają żniwo wśród Polaków. Naukowcy są zgodni, że wielu z nich udałoby się uniknąć, gdyby zastosować odpowiednie żywienie. Jednym z największych sprzymierzeńców serca są brokuły. To dzięki zawartemu flawonoidowi o nazwie sulforafan. Dowiedziono, że jego obecność w organizmie hamuje rozwój procesów prowadzących do zawału. Dodatkowy bonus: to zielone warzywo doskonale radzi sobie również z chorobami nowotworowymi. Trzeba jednak pamiętać, aby podczas obróbki termicznej nie zabić cennych związków. Dlatego nie można dopuścić do rozgotowania. Brokuły najlepiej jeść lekko twarde.

2 / 5

Łosoś dla twojej męskości

Obraz
© Shutterstock

Witamina D to jeden z najważniejszych składników w diecie małych dzieci, ponieważ zapewnia prawidłowy wzrost układu kostnego. Badania wykazały jednak, że chroni również dorosłych mężczyzn przed problemami z erekcją. Panowie, których dieta była bogata w witaminę D aż czterokrotnie rzadziej borykali się z zaburzeniami erekcji niż ci, u których wykryto niedobory. Jeśli więc chcesz wesprzeć swoją męskość, włącz do diety np. łososia. 200 gramów tej ryby zawiera 100 proc. dziennej dawki witaminy D.

3 / 5

Kakao dla mięśni

Obraz
© Shutterstock

Ćwiczysz? Świetnie. Pamiętaj o tym, żeby zadbać o posiłek po treningu. To dzięki niemu wspomożesz swój organizm w budowaniu masy. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Waszyngtonie pokazały, że nie trzeba sięgać po drogie mieszanki i suplementy. Wystarczą dwa składniki, które masz w kuchni: mleko i kakao. Ten napój zawiera tyle samo węglowodanów i protein, co niektóre preparaty dla sportowców. Aby zadziałał skutecznie, wypij jedną porcję od razu po wysiłku, a drugą dwie godziny później.

4 / 5

Wiśnie na ból

Obraz
© Shutterstock

Skoro jesteśmy już przy treningach, pewnie nieraz po wizycie na siłowni dokuczają ci zakwasy. Zamiast się męczyć i udawać twardziela, zrób dla swoich mięśni coś dobrego i przyrządź wiśniowy napój albo shake. Te owoce mają zupełnie wyjątkowe właściwości. Eliminują ból mięśniowy równie skutecznie, co niektóre leki.

5 / 5

Maliny dla płodności

Obraz
© Shutterstock

Nawet jeśli planowanie potomstwa to temat wciąż odległy, nigdy nie jest za wcześnie, żeby zadbać o jakość nasienia. Maliny zawierają szczególnie ważną mieszankę cennych składników: witaminę C, magnez i antyoksydanty. Dzięki temu chronią plemniki przed uszkodzeniami i wspomagają produkcję testosteronu. Testy, które przeprowadzono w USA na mężczyznach powyżej 44 roku życia, udowodniły, że obecność malin w diecie zmniejszała ryzyko mutacji plemników aż o 20 procent. To bardzo ważne, biorąc pod uwagę fakt, że coraz później decydujemy się na dzieci. Jak się okazuje, wpływ na powstawanie wad rozwojowych u dzieci ma nie tylko wiek matki, ale i ojca.

erekcjapłodnośćzdrowa dieta
Wybrane dla Ciebie
Komentarze (81)