Zdrowy sen - rób to jak przodkowie

Zdrowy sen - rób to jak przodkowie
Źródło zdjęć: © 123RF

Większość ludzi marzy, by przespać ciurkiem osiem, dziewięć godzin. Zwłaszcza w dni robocze, kiedy ze snu wyrywa nas bladym świtem dźwięk budzika. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę, że przez całe tysiąclecia nasi przodkowie spali znacznie krócej, ale za to częściej.

Spanie ciurkiem to pomysł stosunkowo nowy. Jeszcze kilkaset lat temu ludzie kładli się do łóżek zaraz po zmroku, by po czterech, góra pięciu godzinach zbudzić się i znów wykazywać pełną aktywność. Potem zaś zasypiali ponownie. Dawne kroniki i zapiski nazywają te drzemki pierwszym i drugim snem i opisują je jako coś zupełnie naturalnego.

Zmiana sennych przyzwyczajeń nadeszła dopiero wraz z upowszechnieniem elektryczności. Wyposażeni w lampy zaczęliśmy wydłużać dzienną aktywność, spychając pójście do łóżka coraz dalej, gdzieś w okolice północy. A w rezultacie zmęczony organizm przestał dzielić sen na dwie połówki.

Spanie "ciurkiem" jest więc efektem cywilizacyjnym, a nie ewolucyjnym. Co więcej - okazuje się, że krótki sen wciąż mamy zakodowany głęboko w genach. Potwierdzają to liczne eksperymenty naukowe. Wystarczy odizolować człowieka od czynników zewnętrznych, a jego zegar snu i aktywności powróci do dawnego trybu.

Jedno z takich doświadczeń przeprowadził na początku lat 90. psychiatra Thomas Wehr. Zamknął on grupę ochotników w swoim laboratorium i obserwował ich zachowanie. Początkowo uczestnicy eksperymentu przesypali noc "ciurkiem", ale już po kilku tygodniach przestawili się na dwie czterogodzinne drzemki przedzielone godziną, lub dwiema godzinami aktywności.

Czy zatem warto wrócić do dawnych sennych przyzwyczajeń? Argumentów "ZA" jest przynajmniej kilka. Po pierwsze naukowcy dawno już dowiedli, że zbyt długi sen zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, cukrzycy i otyłości, a nawet przedwczesnego zgonu. Po drugie - wygląda na to, że przesypiając noc - zwyczajnie marnujemy okazję.

Na co? Ha! Otóż dawne kroniki i zapiski wspominają, że miedzy pierwszym a drugim snem można pracować. Ale nocna pobudka to wedle naszych przodków przede wszystkim idealny czas na miłosne amory. Zamiast więc spać snem sprawiedliwego, lepiej się obudzić. I pobudzić.

(menonwaves)/PFi, facet.wp.pl

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę