1z13
12 prostych ćwiczeń, dzięki którym oboje osiągniecie sylwetkę, o jakiej marzycie
Plank, czyli deska - nogi i plecy w lini prostej, napnij mięśnie brzucha
Trening we dwoje. Wszystko, czego potrzebujecie, to mata i... chęci!
Bez brania pożyczki na domowe bieżnie, rowery treningowe czy atlasy. Bez zawalania kątów wielkimi piłkami do ćwiczeń. Bez konieczności przestawiania mebli. Oto 12 prostych ćwiczeń dla niej i dla niego, dzięki którym doskonale wymodelujecie swoją sylwetkę. Wszystko, czego wam potrzeba, to mata i... odrobina dobrych chęci. A więc do dzieła! Czas spełnić noworoczne postanowienia!
Dzięki prezentacji techniki ćwiczeń w postaci gifów nawet osoba rozpoczynająca przygodę z fitnessem szybko i bez problemu nauczy się wykonywać je prawidłowo.
A żeby ćwiczenia te przyniosły jak najlepszy efekt, warto wiedzieć, w jakich seriach należy je powtarzać. Prezentujemy wam więc trzy rodzaje treningów - 20-minutowy wysiłkowy, trening szybki oraz 20-minutowe ćwiczenia całego ciała.