Ćwiczenia

Ta dyscyplina jest bardzo popularną formą rekreacji. Wpływa bardzo pozytywnie na wszystkie mięśnie w organizmie. Zachęcamy wszystkich do zapisania się na basen i chodzenia regularnie, chociaż cztery razy w miesiącu.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Nie są to ćwiczenia tylko dla kobiet, chociaż na pierwszy rzut oka mogą takimi się wydawać. Wykonywanie prostych ruchów pod oporem wody jest bardzo dobre dla naszego zdrowia. Nie obciążamy mocno stawów a efekt jest jeszcze lepszy niż wykonując zwykłe ćwiczenia aerobowe.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Spala się bardzo dużo kalorii. Najbardziej pracują mięśnie nóg oraz brzucha. Oczywiście kilka innych partii mięśniowych, także bierze udział w tym ćwiczeniu, ale w mniejszym stopniu. Systematyczne bieganie (las, plaża, bezdroża...) zwiększa wydolność organizmu.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Bardzo przyjemna forma aktywnego spędzania wolnego czasu. Można wybrać się do innego miasta, zjeść obiad i wrócić wieczorem. Zdrowo i ekologicznie a także turystycznie.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Zawsze można wybrać się na poranny lub wieczorny spacerek. Można także wziąć cały ekwipunek na plecy i udać się na drugi koniec świata.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Każdy sportowiec wie, że te ćwiczenie jest podstawowym, jeżeli chce mieć dobre wyniki. Jeśli ciało mężczyzny nie posiada delikatnego wcięcia w talii, musi on szybko zorientować się jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Codziennie rano mała seria (3x10 ruchów) pomaga wzbudzić organizm do dynamicznego działania przez najbliższe 18 godzin. Jedno z niewielu ćwiczeń, które można wykonywać codziennie, nie robiąc sobie przerwy jak w przypadku pozostałych.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Wygląda prosto, ale mogę się założyć, że nie wykona tego ćwiczenia 4/10 rosłych mężczyzn. Wymaga dużej siły mięśni brzucha, ramion, klatki piersiowej oraz grzbietu.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Ten pan właśnie zaczyna ćwiczyć ale po kilku tygodniach jego sylwetka zacznie nabierać "normalnych" kształtów.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Dynamiczne ćwiczenia na sali są świetne dla tych, którzy nie chcą dźwigać dużych ciężarów a jedynie zgubić kilka kilogramów.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Ćwiczenia ruchowe z obciążeniem są stosowane przez kobiety oraz mężczyzn, którzy chcą poprawić swoją kondycję a nie lubią biegać. Ćwiczenia aerobowe potrafią wylać wiadra potu z każdego sportowca. Pięciokilogramowy odważnik może okazać się zbyt duży podczas serii ćwiczeń.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Dzięki zajęciom na siłowni, można najszybciej obudować się masą mięśniową. Zawsze znajdą się osoby, którym nie chce się czekać 2,3 miesiące i zażywają środki na bazie hormonów. Popularne "koksy" są niedozwolone dla zdrowego faceta, ale lewa recepta lub kolega powinny załatwić problem.
Po 18 dniach kuracji można podnieść o kilka kilogramów więcej niż koledzy. Minusem jest jednak to, że duże ciężary obciążają stawy, co w perspektywie czasu nie wyjdzie na dobre. Oczywiście można ćwiczyć małym obciążeniem i wykonywać więcej powtórzeń. Wtedy wzrośnie nasza dynamika a także siła.

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Trening w towarzystwie miłych pań jest bardziej atrakcyjny a także efektywny. Ciekawe dlaczego?

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*

Dla własnego relaksu, można poddać fizycznym sprawdzianom swoją ukochaną. Sugerujemy mały wyścig wzdłuż plaży. Przez najbliższe dwa tygodnie spokój gwarantowany(nie będzie miała sił na kłótnie).

*Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!*