Czy wystarczy minuta treningu, by stać się zdrowszym?
Doktor Mosley tłumaczy, na czym polega jego wersja treningu HIT
Doktor Mosley tłumaczy, na czym polega jego wersja treningu HIT
Czy 60 sekund ćwiczeń w tygodniu może mieć jakikolwiek wpływ na twoje zdrowie? Doktor Michael Mosley, autor książki "Fast Exercise" (szybkie ćwiczenia), twierdzi, że tak. O swoich badaniach oraz doświadczeniach dotyczących treningu HIT opowiadał na łamach "Daily Mail".
Trening HIT (High Intensity Interval Training) to inaczej trening przedziałowy (interwałowy) o wysokiej intensywności. Jedna jednostka treningowa - w przypadku doświadczonych atletów - trwa zazwyczaj pół godziny. Ćwiczenia polegają na umiejętnym aplikowaniu sobie naprzemiennie wysiłku silnie pobudzającego układ krwionośny i ćwiczeń prowadzonych w tempie umiarkowanym, pozwalających na wyrównanie oddechu. Wersja proponowana przez Mosley'a jest lżejsza, mniej czasochłonna i mogą ją wykonywać osoby początkujące.
Dr Mosley uważa, że przeciętny człowiek nie musi wcale zmuszać się do katorżniczego treningu, a także, że... nie ma już jak wymówić się brakiem czasu, skoro wystarczy zaledwie kilka minut w tygodniu, by wpłynąć na swoją kondycję, a co za tym idzie, na stan swojego zdrowia.