Dietetyk radzi: przekąski dla aktywnych mężczyzn

Jesień to czas zmian nie tylko w pogodzie, ale także w diecie i rodzaju aktywności fizycznej. Wiosną i latem częściej stawiacie na aktywność fizyczną w terenie – na świeżym powietrzu. Ten okres sprzyja powrotom na siłownie oraz
do klubów sportowych. Dbając o właściwy ruch, warto zadbać także o dietę, a drobne, często niezdrowe „przyjemności” zamienić na sensowne przekąski. Jakie powinny one być, aby stały się zdrowym wyborem?

Orzechy nerkowca! Moc zdrowych kwasów tłuszczowych, cynku i witaminy K.
Są pokarmem wysokoenergetycznym i wysokobiałkowym – świetnie nadają się jako przekąska w ciągu dnia, nie tylko dla aktywnych, ale i dla zapracowanych. Ze względu na cynk nerkowce powinny znaleźć się w diecie każdego mężczyzny. Poprawia on poziom testosteronu, który ułatwia budowanie tkanki mięśniowej, odpowiada za lepszy stan włosów oraz zwiększa wytrzymałość organizmu. Witamina K wspomaga krzepliwość krwi a witaminy z grupy B podnoszą koncentrację i regulują sen.

Rodzynki! Znasz je jako najczęstszy dodatek do owsianki, sałatek i kasz? To bardzo dobry wybór! Właśnie te bakalie są nie tylko smaczne, ale i bogate w węglowodany tak potrzebne w posiłkach około treningowych. Mogą stanowić przekąskę same w sobie lub być dodatkiem do ulubionych posiłków. Po wysiłku wytrzymałościowym warto uzupełnić węglowodany właśnie rodzynkami całkowicie lub częściowo zastępując sportowy napój węglowodanowy. Nie można nie wspomnieć o dużej zawartości potasu, który tracisz podczas wymagających ćwiczeń. Dzięki niemu dostarczasz komórkom substancji odżywczych, zapobiegasz nadciśnieniu i zwiększasz efektywność skurczów mięśniowych.

Orzechy arachidowe! Spora dawka selenu zapobiega powysiłkowym zniszczeniom komórek. Selen to silny antyoksydant, który niszczy wolne rodniki. Orzechy arachidowe zawierają odżywcze białko i regulujący pracę jelit błonnik. Są także źródłem argininy – aminokwasu, który poprawia efektywność wysiłku fizycznego i chroni serce.

Imbir! Działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. W sporcie największe znaczenie ma zwłaszcza to ostatnie działanie. Redukuje także ból mięsni po treningu. Dzięki temu wspomaga regenerację po ciężkich treningach. Imbir silnie wspiera procesy trawienne. Ten kandyzowany, podobnie jak papaja i ananas, ma większą zwartość cukrów prostych, co czyni go doskonałym dodatkiem do posiłków i koktajli po treningu albo ciężkim dniu w pracy.

Pestki dyni! Ich siłą jest magnez, cynk i fitosterole. Magnez i cynk relaksują, pozytywnie wpływają na poziom testosteronu oraz mają leczniczy wpływ na skórę. Fitosterole obniżają stężenie cholesterolu LDL, który może doprowadzić do chorób układu krwionośnego. Zalecane zwłaszcza mężczyznom, gdyż chronią przed rakiem prostaty.

Bakalie można kupować i spożywać oddzielnie lub skorzystać ze specjalnie dobranych przez dietetyka mieszanek. Wykorzystując pełne wartości odżywczych naturalne składniki, Anna Słomkowska skomponowała mixy orzechów i owoców suszonych Bakal Sport. Produkty te są źródłem energii, białka i błonnika! Tworzą świetną alternatywę dla słodyczy i niezdrowych przekąsek.

Wybierz mądrze! Pokaż jak rezygnujesz z pokus i wymówek w konkursie #skreślamyalezbakalem. Wygraj 5000 zł lub jeden z 14 bonów do Decathlonu!
Więcej na: Skreslamyalezbakalem.pl.