Stres w pracy. Kto jest najbardziej narażony

W życiu codziennym stres jest naturalnym zjawiskiem. W domu, w szkole i wszędzie tam, gdzie stykamy się z czynnikami stresogennymi. Jednak najczęściej i najbardziej uaktywnia się on w pracy. Gdy przekroczymy swój próg odporności na stres, nie jesteśmy w stanie pracować efektywnie. Kto jest na niego szczególnie narażony i jak można nad nim zapanować? Czy jest to w ogóle możliwe?

Stres w pracy. Kto jest najbardziej narażony
Źródło zdjęć: © Materiały prasowe

Kto stresuje się najczęściej?

Z przeprowadzonych badań wynika, że na stres w pracy najbardziej narażone są osoby, które pracują w biurach, zwłaszcza w bankowości i finansach. Co gorsza, stresująca praca zwiększa ryzyko zawału serca o ¼. Stres jest największą zmorą ludzi w wieku 45-54 lat. Osoby posiadające wyższe wykształcenie ulegają stresowi w pracy znacznie częściej – jest ich aż 94%! Należy pamiętać, że nie jest to regułą, a to, czy się stresujemy, zależy w głównej mierze od tego, w jaki sposób obieramy otaczającą nas rzeczywistość. Na stres narażone są w szczególności osoby, które nie panują nad organizacją własnego czasu, są chaotyczne, pod presją czasu starają się zrobić wszystko jak najszybciej – lecz niestety niedokładnie.

Co więcej, osoby takie są zwykle niepunktualne. Częściej stresują się także ludzie, którzy lubią rywalizację, ponieważ przekłada się to u nich na ogromne zaangażowanie w obowiązki zawodowe (co wywołuje stres związany np. z terminowym wykonaniem powierzonych zadań). Do stresujących sytuacji należą również rosnące wymagania wobec pracownika, które częstokroć przewyższają jego możliwości. Specjaliści z portalu Aplikuj.pl apelują:

Warto pamiętać, że wysoki poziom stresu w organizmie wpływa nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale także na jakość efektów pracy. Pod wpływem presji i stresu mamy mniej energii i inicjatywy, a co za tym idzie, jesteśmy mniej skuteczni w działaniu.

Obraz
© Materiały prasowe

Niski poziom stresu

Najmniej stresującą pracą jest ta w branży przemysłowej, gdzie więcej trzeba pracować fizycznie, aniżeli psychicznie. Co ciekawe, zespół naukowców z Uniwersytetu Notre Dame z profesorem Timothy’m Judge'm na czele przeprowadził badania, z których wynika, że stres w pracy ma podłoże genetyczne.

Osoby bardziej odporne na stres to takie, które nie reagują zbyt emocjonalnie na różne sytuacje. Są otwarte, optymistyczne, a porażka to dla nich kolejna lekcja, a nie rodzaj osobistego dramatu. Kończąc dzień w pracy, zostawiają tam wszystkie sprawy i nie zabierają ich do domu, i co ważne, nie zaprzątają sobie nimi głowy w czasie wolnym.

Jak uniknąć przepracowania

Istnieje kilka sposobów na to, aby praca nie dała się nam aż tak we znaki. Przede wszystkim postarajmy się zachować równowagę między pracą a czasem wolnym, który powinien należeć do nas i naszych bliskich. Rozwijajmy nasze pasje i wygospodarujmy czas na uprawianie sportu czy ćwiczenia fizyczne, które dodadzą nam energii i poprawią nastrój. Jeśli zaplanowaliśmy sobie jakąś czynność, to postarajmy się wykonać ją od początku do końca, nie odkładając jej „na później” – aby uniknąć dodatkowego stresu. Jak to w życiu codziennym bywa, w domu również czekają na nas obowiązki. Dołóżmy wszelkich starań, aby stosować hierarchię ważności i zaczynać od tych najważniejszych.

Choć stres jest obecny mniej lub bardziej w życiu każdego człowieka, to trzeba nauczyć się z nim żyć. Dzięki temu nie zdominuje on całego naszego życia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu: Materiał Partnera

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę