Zdrowe dopalacze dla faceta

Czujesz brak werwy, a przed tobą cały dzień pracy? Zamierzałeś wybrać się do klubu, ale z powodu zmęczenia nie masz na to ochoty? Nie musisz wspomagać się niezbyt korzystnymi dla zdrowia napojami energetyzującymi czy wytworami przemysłu chemiczno-farmaceutycznego. Na szczęście nie brakuje naturalnych produktów, które są skutecznymi "dopalaczami".

Już w czasach starożytnych obdarzano je wielkim szacunkiem i uznawano za pokarm bogów. Ich właściwości powinniśmy doceniać także dzisiaj, ponieważ to znakomity zamiennik sztucznych produktów energetyzujących.

Jakie orzechy warto chrupać? Przede wszystkim włoskie, które wyróżniają się wysoką (nawet 75-procentową) zawartością tłuszczu, bogatego w cenne kwasy nienasycone, które nie tylko dodają nam wigoru, ale również obniżają stężenie "złego" cholesterolu LDL.

Nerkowce to natomiast skarbnica cynku, który podwyższa poziom testosteronu, co pozytywnie wpływa na libido.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Porcja tego pszczelego smakołyku na śniadanie stanowi pokaźną dawkę paliwa na cały dzień wytężonych działań. Dzięki swoim cennym właściwościom miód spełnia rolę stabilizatora poziomu cukru i insuliny. Znacząco zwiększa siłę i wytrzymałość.

Dodatkowo ten naturalny produkt wzmacnia naszą odporność oraz wyróżnia się wysoką aktywnością antybiotyczną. Miód lipowy to świetny sposób na skołatane nerwy, natomiast gryczany stanowi remedium na często dopadające facetów schorzenia układu krążenia - chorobę wieńcową czy nadciśnienie.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

W spożywaniu czerwonego mięsa powinniśmy zachować umiar (średnia dzienna norma spożycia dla dorosłego człowieka o średniej aktywności życiowej to 0,8-1 g na kilogram masy ciała zdrowego), ale kawałek wołowiny niewątpliwie pozwala nam szybko odzyskać siły witalne.

Mięso jest bowiem bogate w kluczowe dla zdrowia minerały, takie jak żelazo i cynk. Cechuje się także dużą zawartością wartościowego białka. Wołowina to również bogate źródło koenzymu Q10, ułatwiającego komórkom mięśni przemianę tlenu zawartego we krwi w potrzebną nam energię.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Jeden z najskuteczniejszych naturalnych "dopalaczy". Czekolada (zwłaszcza gorzka, o dużej zawartości miazgi kakaowej) nie tylko poprawia nastrój, ale również potrafi skutecznie zwiększyć naszą energię życiową.

To przede wszystkim zasługa alkaloidów: teobrominy i kofeiny. Dzięki dużej zawartości innego związku - pirazyny, przysmak pozytywnie wpływa na koncentrację oraz sprawność intelektualną.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Przez wiele lat panował fałszywy mit, głoszący, że jajka są niezdrowe ponieważ zwiększają poziom cholesterolu. Jednak badania naukowe przeprowadzane w ostatnich latach zdecydowanie obaliły bzdurne teorie.

Dlatego w naszej diecie nie powinno zabraknąć jajek, które stanowią skuteczny dopalacz, m.in. dzięki wartościowemu białku, zawierającemu wszystkie niezbędne aminokwasy.

Żółtko jest także bogate w witaminę D (znacząco zwiększającą nasze zasoby energetyczne i efektywność funkcjonowania mięśni) oraz witaminę B6 (pozytywnie wpływa na pracę prostaty, co powinni docenić mężczyźni po 40. roku życia.)

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Młode sadzonki wielu roślin kipią od skoncentrowanych substancji odżywczych i dostarczają organizmowi cennych czynników wzrostowych i związków fitochemicznych. Dzięki temu stanowią fantastyczny zastrzyk energii dla naszego organizmu.

Jakie kiełki powinny znaleźć się w męskim jadłospisie? Na przykład brokuła, ponieważ zawierają bardzo wartościowy koenzym Q10, który m.in. chroni serce. Bardzo energetyczne właściwości wykazują też bogate w białko kiełki soi czy fasoli mung.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Już przed wiekami tego typu produkty zbożowe często gościły na stołach ciężko pracujących osób. Nic dziwnego, ponieważ płatki owsiane zawierają mnóstwo składników pokarmowych dodających sił i witalności, m.in. białka oraz cennych roślinnych tłuszczów nienasyconych. Duża dawka witamin z grupy B wspomaga nasz intelekt i łagodzi stres.

Spożywanie płatków pozwala także utrzymać cukier we krwi na stałym poziomie.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Polacy wciąż jedzą za mało ryb. To duży błąd, ponieważ są to bardzo skuteczne naturalne "dopalacze". Za szczególnie wartościowe uchodzi mięso łososia. Nie da się ukryć, że to ryba tłusta, ponieważ zawiera aż 14 proc. tłuszczu, na szczęście bardzo korzystnego dla naszego organizmu.

Jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Nie tylko dodają energii, ale również wzmacniają odporność, chronią przed zawałem, obniżają ciśnienie krwi, zwiększają stężenie "dobrego" cholesterolu HDL i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Prawidłowo zaparzona filiżanka zielonej herbaty potrafi pobudzić znacznie skuteczniej niż kawa czy napój energetyzujący.

To zasługa teiny, czyli związku podobnego do kofeiny, ale o znacznie korzystniejszych dla zdrowia właściwościach. Substancja przez długi czas pozwala zachować energię, aktywność, jasność umysłu oraz koncentrację. Dodatkowo chroni przed zawałem serca, zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych i obniża poziom "złego" cholesterolu.

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny

Jedni uwielbiają jej smak i aromat, inni krzywią się na sam widok. Nie ulega wątpliwości, że posiada bardzo dużo wartości odżywczych i witamin, które pozytywnie wpływają na organizm.

Wątróbka wieprzowa dostarcza nam solidną dawkę witaminy D oraz PP, która rozszerzając naczynia krwionośne, usprawnia funkcjonowanie mózgu. Wątróbka cielęca jest bogata w cenny dla mężczyzny cynk, natomiast z drobiową trzeba uważać, ponieważ nie brakuje w niej złego cholesterolu.

Rafał Natorski /PFi, facet.wp.pl

Zobacz: Dieta dopasowana do stylu życia mężczyznyDieta dopasowana do stylu życia mężczyzny