2z7
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
To proste ćwiczenie wpłynie na twoje górne i środkowe partie mięśni najszerszych grzbietu, ale także - z czasem, gdy będziesz mógł zastosować nieco większy ciężar - bardzo wzmocni twój chwyt. Pochyl się i oprzyj o ławkę, możesz także przyklęknąć na niej jednym kolanem (pamiętaj o tym, żeby mieć prosty kręgosłup), unieś sztangielkę i przyciągnij ją do klatki piersiowej. Nie odchylaj łokcia, wręcz ocieraj nim o żebra, prowadź rękę blisko ciała i wdychaj życiodajny tlen! Wydech. Opuść sztangielkę. Proste, prawda?