Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Nie będziemy się rozwodzili, co jest lepsze - sztanga czy sztangielka. Jedni twierdzą, że dzięki sztangielce unikniesz oszukiwania (które występuje przy ruchu sztangą, gdy możesz silniejszą ręką pomóc tej słabszej) inni mówią, że tylko ćwiczenie ze sztangą wzmocni naprawdę twoje plecy. Naszym zdaniem ćwiczenie ze sztangielką może być bezpieczniejsze (gdy opierasz się o ławkę), a zdrowie jest przecież najważniejsze. Oto, jak je wykonywać: rozstaw nogi na szerokość barków i nieco ugnij je w kolanach, pochyl się, chwyć sztangę nachwytem (nieco szerzej niż na szerokość barków) i podciągnij ją w kierunku górnych partii brzucha lub do klatki piersiowej. Pamiętaj, wdychaj powietrze, gdy zaczynasz ruch i wypuszczaj je dopiero wtedy, kiedy dotkniesz sztangą brzucha. Jeśli jesteś żółtodziobem, skonsultuj się z trenerem (zanim uszkodzisz sobie kręgosłup, źle układając plecy). Oczywiście możesz też chwycić ją podchwytem, tak jak gość, którego widzisz na zdjęciu... Kombinuj i sprawdź, co jest dla ciebie lepsze. My
opisujemy podstawowe warianty ćwiczeń.