Trzy składowe
Jeśli chcesz schudnąć, musisz zaatakować tłuszcz, łącząc trzy składowe: właściwą dietę, trening aerobowy i siłowy. Wiele osób stosujących w walce z nadwagą samą dietę lub łączących ją z aerobowymi ćwiczeniami, po zakończeniu kuracji bardzo szybko wraca do poprzedniej wagi. Efekt jo-jo pojawia się nie tylko dlatego, że wracamy do starych nawyków, ale dlatego, że odchudzanie spowalnia metabolizm. Stąd często bierze się problem przestojów w trakcie stosowania diety. Według naukowców z Temple University w Filadelfii poziom metabolizmu obniża się o 11-15 proc. już przy utracie 10 proc. masy ciała.