Chcesz schudnąć - nabierz mięśni
Nie bój się siłowni
Trening aerobowy a trening siłowy
Wszelka aktywność aerobowa, którą stosuje się w celu spalenia tkanki tłuszczowej: rower, bieganie, nordic-walking, skakanie na skakance czy pływanie ma znaczenie podczas odchudzania. Jednak według ostatnich badań najlepszą strategią w walce z nadwagą jest połączenie treningu aerobowego z treningiem siłowym.
Tkanka tłuszczowa spalana jest w trakcie ćwiczeń tlenowych (aerobowych), podczas których organizm czerpie energię do pracy ze spalania kwasów tłuszczowych. Podczas ćwiczeń siłowych, które należą do aktywności anaerobowych (wykonywanych w warunkach beztlenowych), organizm energię do pracy czerpie z glikogenu, zmagazynowanego w mięśniach i wątrobie. Jedne ćwiczenia spalają niechciany tłuszcz, drugie zwiększają masę mięśniową. Dlaczego więc trening siłowy jest konieczny podczas odchudzania, skoro obie aktywności mają odmienne założenia?