Kopiuj/wklej? Wykluczone!
Nie kopiuj planów treningowych doświadczonych kolegów - szczególnie jeśli chodzi o ilość serii i o obciążenia. To kolejny częsty błąd.
Z początku powinieneś trenować z możliwie minimalnym obciążeniem, ucząc się poprawnych ruchów, które są niesamowicie ważne podczas treningu ze sztangą, hantlami czy nawet podczas ćwiczeń na maszynach. Zwiększaj obciążenie stopniowo - i dopiero wtedy, kiedy poprawnie opanujesz technikę.
Pamiętaj też o tym, co jest twoim celem. Osoba chcąca rozbudować muskulaturę ćwiczy inaczej niż ktoś, komu zależy na poprawie kondycji.
Są tacy, którzy dążą do zdobycia sylwetki Schwarzeneggera - z czasów, gdy sławny pan gubernator był jeszcze w formie. Są i tacy, którzy myślą jedynie o wymodelowaniu ciała. Właśnie dlatego warto wszystko dobrze zaplanować i to nie tylko na następny tydzień, ale także na kilka następnych miesięcy. Teraz już chyba wiesz, dlaczego jednak lepiej najpierw porozmawiać z trenerem.