Pomarańcze
U palaczy nikotyna eliminuje z organizmu duże ilości witaminy C. Idealnym sposobem na odzyskanie jej jest spożywanie pomarańczy, które mają również inne zalety. Na przykład zmniejszają stres i poczucie lęku, typowe objawy uzależnienia, kiedy próbujemy rzucić palenie. W białych częściach pomarańczy, czyli łupinkach oddzielających miąższ, znajdują się pektyny – węglowodanowe włókna, które doskonale oczyszczają jelita. Co więcej, pomarańcze chronią nas przed złym cholesterolem, utrzymują naczynia krwionośne w dobrej formie i dzięki temu wspierają właściwą pracę serca. Dobrze jest również regularnie pić sok wyciśnięty ze świeżych pomarańczy, ale uwaga – spożyć go trzeba w ciągu 15 minut od wyciśnięcia, ponieważ skarby w nim zawarte szybko się utleniają.