Prostowanie ramion na wyciągu w staniu
Nie w każdej domowej siłowni znajduje się wyciąg, ale duże, profesjonalne kluby nie szczędzą pieniędzy na ten podstawowy element wyposażenia. Wiele osób ćwiczy na wyciągu jedynie plecy, zapominając, że istnieje cala gama innych ćwiczeń - jednym z nich jest właśnie prostowanie ramion, które świetnie wpływa na rozwój tricepsów.
Przy wykonywaniu tego ćwiczenia należy pamiętać o odpowiedniej pozycji - lekki rozkrok i nieprzesadne pochylenie tułowia - oraz o ułożeniu rąk - łokcie powinny być trzymane blisko ciała. Należy też unikać "pomagania" sobie tułowiem, pracować mają jedynie ramiona. Zamiast rączki, można posłużyć się także grubym sznurem - podobnie jak robi to ćwiczący prezentowany na zdjęciu.
To ćwiczenie pomoże ci rozwinąć wszystkie głowy tricepsów.