Bieganie wstrzymuje proces starzenia

Bieganie wstrzymuje proces starzenia
Źródło zdjęć: © Jupiterimages

Czy wiesz, że... * *Regularne bieganie znacząco hamuje skutki starzenia organizmu - informują naukowcy ze Stanford University School of Medicine na łamach pisma "Archives of Internal Medicine".

Badacze śledzili stan zdrowia ponad 500 osób w starszym wieku biegających regularnie od ponad 20 lat. Okazało się, że w porównaniu z osobami nie biegającymi staruszkowie ci byli w zdecydowanie lepszej kondycji zdrowotnej, dłużej wiedli aktywny tryb życia i byli o 50 procent mniej narażeni na wczesną śmierć.

"Nasze wyniki są przesłaniem za uprawianiem ćwiczeń fizycznych" - mówi James Fries, jeden z autorów pracy. "Gdybym miał wybrać jedną rzecz, która uczyniłaby starsze osoby zdrowymi, wybrałbym aerobik" - dodaje.

Kiedy profesor Fries wraz z zespołem zaczynał swoje badania w 1984 roku, wielu naukowców było zdania, że ćwiczenia fizyczne raczej szkodzą starszym ludziom, niż im pomagają. Straszono urazami kończyn i innymi schorzeniami. Hipoteza Fries'a była inna - uważał, że regularne ćwiczenia przedłużają czas zdrowego życia. Nie sądził, że wydłużają całkowitą jego długość, ale okres, kiedy jesteśmy w stanie poradzić sobie sami ze swoimi codziennymi zajęciami.

Grupa profesora Fries'a zaczęła badać 538 biegaczy w wieku ponad 50 lat, grupę kontrolną stanowiły nie biegające osoby w tym samym przedziale wiekowym.

Zobacz również:

* Gotowe do gry! Gotowe do gry!*

* Postrzelona przez własne stringi Postrzelona przez własne stringi*

*Czy wiesz, że... * Obecnie uczestnicy projektu mają po 70, 80 lat. Naukowcy poprosili ich o wypełnienie ankiety na temat tego jak radzą sobie z codziennymi czynnościami takimi jak chodzenie, ubieranie się, wstawanie z krzesła, chwytanie przedmiotów.

Dzięki amerykańskim statystykom zgonów mieli informacje na temat ewentualnego terminu i przyczyn śmierci niektórych z nich. Po 19 latach trwania projektu zmarło 34 procent osób nie biegających i tylko 15 procent biegaczy.

Okazało się też, że okres nieporadności u osób biegających zaczyna się około 16 lat później i że osoby te w przeważającej większości pozostają zdrowe. Co więcej naukowcy zaobserwowali, że różnice w ogólnej sprawności pomiędzy osobami biegającymi i nie biegającymi, pogłębiają się wraz z upływem czasu.

"Nie oczekwaliśmy takiego wyniku" - mówi Fries, podkreślając że różnice pomiędzy grupami utrzymują się już od kilku lat. "Korzyści zdrowotne z uprawiania aktywności fizycznej są większe niż przypuszczaliśmy". - dodaje autor.

Profesor Fries był zaskoczony kiedy różnica pomiędzy grupami stale się zwiększała nawet po osiągnięciu przez uczestników 90 lat. Badacz podejrzewa, że wiąże się to między innymi z utrzymaniem szczupłej sylwetki i ogólnie rzecz biorąc zdrowszego trybu życia przez osoby biegające.

"Nie myślę, żeby korzyści z biegania utrzymywały się w nieskończoność" - mówi Fries. "Wiemy, że śmierć czeka każdego z nas. A pod koniec badań śmiertelność w obydwu grupach wyniesie 100 procent.".

Zobacz również:

* Gotowe do gry! Gotowe do gry!*

* Postrzelona przez własne stringi Postrzelona przez własne stringi*

*Czy wiesz, że... * Niemniej jednak dotychczas bieganie opóźnia śmierć uczestników projektu w sposób zaskakujący nawet dla autorów pracy.

Spodziewali się oni, że bieganie spowolni rozwój chorób sercowo-naczyniowych; a okazało się że w grupie biegaczy jest mniej zgonów z powodu raka, chorób układu nerwowego, infekcji i wszystkich innych przyczyn. Dodatkowo badacze wykazali, że bieganie nie zwiększa ryzyka osteoporozy i innych chorób kości i stawów u starszych ludzi.

"Bieganie bez odczuwania bólu nie jest szkodliwe" - mówi Fries i dodaje, że wydaje się bezpieczniejsze od obciążającej stawy piłki nożnej czy tańca.

Profesor Fries ma obecnie 69 lat i z zapałem praktykuje bieganie i inne rodzaje aktywności i poleca taki tryb życia wszystkim - na zdrowie! (PAP)

kdo/ tot/

Zobacz również:

* Gotowe do gry! Gotowe do gry!*

* Postrzelona przez własne stringi Postrzelona przez własne stringi*

Źródło artykułu: WP Facet

Wybrane dla Ciebie

Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Funkcjonalne smartwatche do 500 zł. Zdziwisz się, co potrafią
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Jedyna rzecz, którą musi mieć w szafie każdy facet. Przyda się teraz i wiosną
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Najpopularniejsze słuchawki z redukcją szumów za mniej niż 300 zł
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Jaka kurtka na stok? Kurzajewski nie mógł wybrać lepiej. Ten model jeszcze długo mu posłuży
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Najtańsze soundbary z subwooferem. Co kupisz za mniej niż 600 zł?
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Jędrzejak zna skuteczny sposób na mrozy. Wydasz na niego zaskakująco mało
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
Popularne projektory laserowe do 5 tys. zł. Dlaczego warto je wybrać?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
System multimedialny w starym samochodzie. Jak to zrobić?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Wybieramy kapcie męskie: śmieszne, ciepłe, a może skórzane?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Ciepła i praktyczna kurtka narciarska męska. Jaką wybrać, aby posłużyła ci przez lata?
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Kultowe trapery kupisz za grosze. Podobne nosi Maciej Musiał
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę
Swetry i bluzy męskie. Przegląd najmodniejszych modeli na zimę