odchudzanie

Chcesz zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud. Zaczynasz więc stosować niskokaloryczną dietę i obiecujesz sobie zacząć biegać albo znaleźć czas na basen. Jednak jak diabeł przed święconą wodą, tak ty bronisz się przed treningiem siłowym. Boisz się, że zamiast wyszczuplić nogi czy ramiona, sprawisz, że staną się większe. Popełniasz jednak błąd.

Kojarzące się z nudnymi lekcjami WF-u przysiady są genialnym ćwiczeniem, które wykonywane systematycznie daje nieprawdopodobne efekty. Warunek jest jeden: prawidłowa technika – bo nawet przysiady trzeba wykonywać we właściwy sposób.

Świąteczne dni sprawiły, że przybyło nam nieco nadprogramowych kalorii. Żeby szybko je spalić, warto wybrać ćwiczenia, które wycisną z nas siódme poty. Oto te, które "wytopią" z nas przynajmniej 500 kalorii na godzinę.

Takie przemiany zawsze przykuwają uwagę. Radosław Pasierb, student stomatologii z Przemyśla, może pochwalić się wynikiem minus 50 kilogramów na wadze. Teraz ma zupełnie inne podejście do codziennej diety, pokochał sport i... gotowanie. Jego profil na Instagramie to kopalnia pomysłów i inspiracji dla osób, które chcą zdrowiej się odżywiać, a przy okazji zrzucić nadmiar kilogramów. Zaczynał, jak wiele osób, tuż po Nowym Roku.

Nie ma osobistego trenera ani nie stosuje diety cud. Jak zrzuca zbędne kilogramy?

Celebryci walczą z oponkami na brzuchu, tłuszczem odkładającym sie na udach, czy ramionach. Pomaga im w tym rygorystyczna dieta. Też chcesz schudnąć? Możesz wykorzystać sposób którejś z gwiazd.