forma(strona 3/42)

Chiński aktor znany w Hong Kongu jako jeden z "czterech niebiańskich królów" pokazał ostatnio zdjęcia, na których widać jego mięśnie brzucha i klatki. Że są one niemal idealne, to jedno. Ale zaniemówiliśmy dopiero kiedy zdaliśmy sobie sprawę, ile ma lat.

Takie przemiany zawsze przykuwają uwagę. Radosław Pasierb, student stomatologii z Przemyśla, może pochwalić się wynikiem minus 50 kilogramów na wadze. Teraz ma zupełnie inne podejście do codziennej diety, pokochał sport i... gotowanie. Jego profil na Instagramie to kopalnia pomysłów i inspiracji dla osób, które chcą zdrowiej się odżywiać, a przy okazji zrzucić nadmiar kilogramów. Zaczynał, jak wiele osób, tuż po Nowym Roku.

Jazda na rowerze powinna być czystą przyjemnością. Wieczorne przejażdżki mogą być jednak niebezpieczne. Należy zadbać nie tylko o zabawę, ale i o bezpieczeństwo.

Wędkarstwo to sport dla ludzi wybitnie cierpliwych. Pozwala odpocząć od codziennego zgiełku lepiej, niż tygodniowy pobyt w SPA. Jednak każdy wędkarz doskonale wie, że do udanego połowu potrzebne są nie tylko umiejętności, ale i odpowiedni sprzęt.

W ostatnich latach prosecco szturmem podbiło restauracje, kawiarnie i... domowe lodówki. Okazało się świetnym zamiennikiem dla piwa i cydru. Zwłaszcza kobiety pokochały trunek z bąbelkami, a picie musującego wina w końcu przestało kojarzyć się nam tylko i wyłącznie z Sylwestrem. Czy to już powód, aby wznieść toast na cześć niedocenionego kiedyś prosecco? Niestety okazuje się, że nadmierne przywiązywanie się do tego trunku może mieć negatywne konsekwencje.

Szachy to gra królewska, symulacja bitwy, w której gracz musi wykazać się zmysłem strategicznym i taktycznym – nie mniejszym niż na prawdziwej wojnie. Lecz na tryumf i laur zwycięstwa trzeba długo pracować, a najlepiej zacząć od podstawowych zasad, na których opiera się cała zabawa gry w szachy.

Atrakcyjną, męską klatkę piersiową możemy zbudować w domu lub na siłowni – najważniejsze jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Przedstawiamy podstawy i przykłady treningu na klatę.

Pompki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które świetnie działa na rozmaite partie ciała. Problem w tym, że mało kto wykonuje je w prawidłowy sposób. Jak robić pompki i jakie rodzaje przynoszą największe korzyści?

Najpierw masa, potem rzeźba – głosi popularne wśród mężczyzn powiedzenie. Dieta na masę ma duży wpływ na umięśnioną sylwetkę, dlatego warto ją wprowadzić. Na czym polega i jak ją stosować?

Testosteron to jeden z najważniejszych męskich hormonów. Czasami mężczyźni borykają się z niedoborem testosteronu, dlatego warto wiedzieć, jak zwiększyć jego stężenie. Jakie funkcje pełni i jaki jest jego prawidłowy poziom?

Regularne wizyty na siłowni to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu. Aby się przekonać, że treningi w takim miejscu mogą pozytywnie przysłużyć się stanowi ciała i ducha, trzeba najpierw zacząć siłownię odwiedzać, a potem nie popełniać błędów, które mogłyby nas do niej zrazić. Warto też zachować pozytywne myślenie i nie przejmować się ewentualnymi niepowodzeniami, co – jak się okazuje – nie zawsze jest takie oczywiste. Oto niektóre z błędów – tych namacalnych oraz pojawiających się w myśleniu – które popełniane są przez osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią.

W niedzielę 26 lutego br. po raz 5. odbędzie się Bieg Tropem Wilczym. Będzie to wstęp do państwowych obchodów, przypadającego 1 marca, Narodowego Dnia Pamięci Żołnierzy Wyklętych. Chętnym do udziału w marszobiegach na 1963 m oraz w biegach na dystansie 5 i 10 km organizatorzy przygotowali rekordową liczbę pakietów startowych. Elektroniczna rejestracja biegaczy trwa od początku roku poprzez stronę internetową www.tropemwilczym.pl. Na chętnych czeka ostatnia partia pakietów. Na poszczególnych imprezach w 240 miejscowościach całej Polski i poza jej granicami organizatorzy zaplanowali oprócz biegów szereg dodatkowych atrakcji. Będą wśród nich - w zależności od lokalizacji - m.in. występy artystyczne, gry rodzinne czy pokazy rekonstrukcyjne. Na każdego, kto ukończy bieg, czeka pamiątkowy medal.

Pana Antoniego Huczyńskiego nazywa się „Dziarskim Dziadkiem”. Jaki jest jego sposób na długowieczność?

Dieta ketogeniczna generuje wiele kontrowersji, w Internecie odnaleźć można sporo zażartych dyskusji na temat jej negatywnego wpływu na ludzkie zdrowie. Powielany jest mit, głoszący, że ketoza to duża podaż białka oraz tłuszczu, przy całkowitej eliminacji węglowodanów. Teorie takie odnajdziemy na wielu forach. Prawdą jest natomiast, że dieta polega na bardzo spożywaniu największej ilości tłuszczów, średniej ilości białka oraz bardzo niskiej podaży węglowodanów. Nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować węglowodanów z diety. Chodzi o ich ograniczenie do minimum. Niektórzy określają tę dietę, jako pierwotny sposób odżywiania człowieka. Twierdzi się, że w czasach pierwotnych ludzie nie jadali roślin, podstawą ich pożywienia były natomiast tłuste mięsa.

Wielu z nas marzy o doskonałej formie, a nowy rok jest doskonałym momentem na podjęcie walki o żelazne mięsnie. Czy zwróciliście kiedykolwiek uwagę na pięknie wyrzeźbione ciała zawodowych koszykarzy? W jaki sposób dochodzą do takiej formy? Na liście naszych noworocznych postanowień powinny się znaleźć odpowiednie treningi, które wzmocnią nasz organizm i zabezpieczą go przed kontuzjami.