19-01-2007 16:52
1z4
Obudź się rano, zdobądź energię na cały dzień!
Ćwiczenie 1: Pompki
None
Pompki powinny być sztandarowym ćwiczeniem każdego faceta. Kiedyś wykonywałeś je praktycznie codziennie, w szkole i w wojsku. Wiesz dlaczego jest tak popularne? Ponieważ jest skuteczne! Podczas wykonywania pompek pracuje ponad 90% mięśni w ciele. Tego, co dadzą Ci pompki, nie da żadne ćwiczenie na siłowni.
Połóż się na ziemi, ręce trzymaj nieco szerzej niż rozstaw barków. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu – podczas ruchu w górę zrób wdech, zaś podczas opuszczania w dół – wypuść powietrze. Wykonaj 20 powtórzeń tego ćwiczenia.
Zobacz również:
* Gotowe do gry! Gotowe do gry!*
* Postrzelona przez własne stringi Postrzelona przez własne stringi*